Nama: Sri rahayu ibrahim [311423008]

Kelas: A/2

UAS: Psikologi Pendidikan 

Dosen Pengampu: Ibu Ayu Hidayanti Ali, S.Pd.,M.Pd

 

Kesehatan mental atau yang juga dikenal dengan mental health adalah kondisi kesehatan yang berkaitan dengan aspek kejiwaan, psikis, dan emosional seseorang. Mental health mencerminkan keadaan kesehatan mental seseorang, termasuk tingkat keseimbangan emosional, kemampuan mengatasi tekanan, dan kualitas hubungan interpersonal.

 

Seseorang dapat dikatakan memiliki good mental health adalah apabila memiliki ketenangan jiwa dalam menjalani hidupnya. Sebaliknya, seseorang yang kesehatan mentalnya terganggu akan merasa kesulitan dalam mengendalikan emosinya bahkan dapat memengaruhi hubungannya dengan orang lain, kemampuannya dalam berpikir, atau bahkan memicu munculnya keinginan untuk melukai diri sendiri. 

 

Pentingnya kesehatan mental 

 

Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk menangani stres, menjaga hubungan yang sehat, dan mengambil keputusan yang tepat. Dengan menjaga kesehatan mental yang baik, seseorang dapat merasa lebih bahagia dan produktif dalam kehidupan sehari-hari.

 

Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan mental 

 

1. Pelecehan masa kecil

Mengutip Verywell Mind, seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan mental, ketika di usia sebelumnya mengalami:

• Pelecehan fisik

• Pelecehan seksual

• Pelecehan emosional

• Pengabaian atau ditelantarkan saat tumbuh dewasa.

Pelecehan yang semakin intens akan meningkatkan trauma psikologis berat dan berisiko mengembangkan gangguan mental, seperti:

• Depresi

• Kecemasan

• Stres pasca-trauma

• Gangguan kepribadian

Orang-orang yang memiliki pengalaman dilecehkan di usia anak, berisiko berurusan dalam penyalahgunaan alkohol dan narkoba.

 

2. Lingkungan

Mengutip Verywell Mind, lingkungan hidup merupakan faktor yang memengaruhi kesehatan mental seseorang dengan kuat. Keadaan lingkungan yang buruk dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan mental. Sebaliknya, hidup dalam lingkungan sosial yang positif dapat memberikan perlindungan terhadap tantangan mental.

Mengutip WebMD, beberapa kondisi dari lingkungan yang dapat memicu stres sebagai gangguan kesehatan mental meliputi:

• Kematian atau perceraian

• Kehidupan keluarga yang disfungsional

 

3. Biologis

Mengutip WebMD, beberapa gangguan kesehatan mental telah dikaitkan dengan fungsi abnormal dari sirkuit sel saraf atau jalur yang menghubungkan daerah otak tertentu. Sel-sel saraf dalam sirkuit otak ini berkomunikasi melalui bahan kimia yang disebut neurotransmitter. Kondisi biologis Anda dapat menentukan keadaan kesehatan mental.Sejumlah gangguan kesehatan mental telah ditemukan dapat diturunkan dalam genetika.

 

4. Gaya hidup

Mengutip Verywell Mind, gaya hidup Anda juga dapat menjadi faktor yang memengaruhi kesehatan mental Anda, meliputi:

• Merokok

• Pola makan yang buruk

• Konsumsi alkohol

• Penggunaan narkoba

• Perilaku seksual menyimpang.

 

Peran pencegahan dan pengobatan 

 

Pencegahan kesehatan mental melibatkan mengelola stres, menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan, dan menjaga hubungan yang sehat. Pengobatan untuk gangguan kesehatan mental bisa meliputi terapi psikologis, obat-obatan, atau kombinasi keduanya.

 

Menangani Stigma

Stigma masih menjadi halangan dalam mengakses perawatan kesehatan mental. Penting untuk memerangi stigma ini dengan meningkatkan kesadaran dan mendidik orang-orang tentang kesehatan mental.

 

Peran Dukungan Sosial

Dukungan dari keluarga, teman, dan masyarakat sangat penting dalam pemulihan dari gangguan kesehatan mental. Memiliki jaringan dukungan yang kuat dapat membantu seseorang merasa didengar, diterima, dan didukung.

 

Perawatan Diri

Perawatan diri harian seperti olahraga, tidur yang cukup, dan mengelola stres dapat membantu menjaga kesehatan mental. Menetapkan batas-batas yang sehat dalam hubungan dan menjaga keseimbangan antara kebutuhan pribadi dan tanggung jawab lainnya juga penting.

 

Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dengan memperhatikan dan merawat kesehatan mental kita, kita dapat menjalani kehidupan yang lebih seimbang, bahagia, dan bermakna.

 

 

Referensi 

https://health.kompas.com/read/2022/06/18/190000468/kenali-faktor-faktor-yang-memengaruhi-kesehatan-mental.

 

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-mental-health.

 

https://www.prudentialsyariah.co.id/id/pulse/article/pentingnya-menjaga-kesehatan-mental/#:~:text=Menjaga%20kesehatan%20mental%20sangat%20penting,Memperbaiki%20suasana%20hati