Kesehatan mental merupakan keadaan dimana seseorang merasa seimbang, mampu mengelola stres dan berfungsi secara efektif dalam kehidupan sehari-hari. Ini melibatkan keseimbangan emosional, psikologis dan sosial yang memungkinkan seseorang menghadapi tantangan, menjaga hubungan yang sehat dan mencapai potensi penuh mereka dalam hidup. Kesehatan mental yang baik tidak hanya berarti tidak adanya gangguan kesehatan mental, tetapi juga kemampuan beradaptasi terhadap perubahan, harga diri yang kuat, serta rasa bahagia dan bermakna dalam hidup. Hal ini mencakup kesadaran diri, kemampuan berinteraksi positif dengan orang lain, dan kemampuan mengelola emosi dengan baik. 

Kesehatan mental juga bagian penting dalam kehidupan seseorang yang sering terabaikan. Berbeda dengan kesehatan fisik yang mudah terlihat, kesehatan mental diwujudkan dalam kesejahteraan emosional seseorang. Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental tidak hanya berarti bebas dari gangguan jiwa, tetapi juga kemampuan merasakan kebahagiaan, menjalin hubungan baik dengan orang lain, dan persepsi yang seimbang terhadap diri sendiri.

Penting untuk dipahami bahwa kesehatan mental adalah sebuah kontinum. Artinya, seseorang dapat mengalami fluktuasi kesejahteraan mentalnya seiring berjalannya waktu, dan hal ini merupakan hal yang normal. Namun, jika seseorang kesulitan mengatasi masalahnya atau jika gejala gangguan kesehatan mental mengganggu kehidupan sehari-harinya, penting untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Seorang terapis, psikiater, atau konselor dapat memberikan dukungan, pemahaman, dan alat untuk mengelola gejala dan memulihkan kesehatan mental.

Faktor-Faktor yang Menyebabkan Kesehatan Mental 

1. Kurangnya Dukungan Sosial: Kekurangan dukungan dari keluarga, teman, atau jaringan sosial dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental.

2. Stres: Stres kronis atau berat dapat memberi tekanan pada kesehatan mental seseorang. Hal ini dapat berasal dari berbagai sumber seperti pekerjaan, hubungan interpersonal, atau masalah keuangan.

3. Gaya Hidup: Faktor-faktor seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya olahraga, kurang tidur, dan penyalahgunaan zat dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

4. Faktor Lingkungan: Lingkungan di mana seseorang tinggal dan berinteraksi juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Faktor-faktor seperti kondisi sosial, ekonomi, dan budaya dapat berperan dalam risiko atau perlindungan terhadap masalah kesehatan mental.

5. Gangguan Kesehatan Fisik: Beberapa kondisi kesehatan fisik dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang, baik secara langsung maupun melalui dampaknya pada gaya hidup dan kualitas hidup.

6. Peristiwa Traumatis: Pengalaman traumatis seperti kehilangan orang yang dicintai, kekerasan fisik atau seksual, atau bencana alam dapat meningkatkan risiko gangguan mental.

Menjaga Kesehatan mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik misalnya: Membangun hubungan yang sehat, Jalin komunikasi dengan orang-orang yang Anda sayangi seperti; keluarga dan teman. Membangun hubungan yang sehat, Makan makanan yang sehat, Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, Mengelola stres dengan baik. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.