Jum'at pagi yang cerah mentari menyinari bumi. menghangatkan semua badan yang terasa sakit. pagi ini kami mahasiswa bidikmisi melakukan kegiatan rutin setiap hari jum'at yaitu senam. senam ini berguna untuk menyehatkan tubuh kita, mereflekskan semua sendi-sendi yang terasa kaku akibat dari aktivitas yang kita lakukan, serta tubuh menjadi lebih fres. senam ini merupakan olahraga ringan, mudah orang melakukannya tetapi memiliki manfaat yang tidak kalah pentingnya.

senam ada tiga metode, yaitu pemanasan, gerakan inti, serta pendinginan. Pemanasan olahraga merupakan gerakan peregangan dan pelemasan sebelum melakukan latihan atau olahraga utama sehingga otot-otot tubuh meregang dan lemas sehingga ketika melakukan olahraga/latihan utama tidak mengalami kram atau kejang otot. gerakan inti merupakan gerakan yang lebih tinggi levelnya dari pemanasan serta berguna untuk melatih otot. sedangkan pendinginan merupakan akhir dari senam yang berfungsi untuk menstabilkan detakan jantung.

(http://carapedia.com/definisi_pengertian_pemanasan_olahraga_info953.html)