Tadi malam di rusunawa yang memberikan materi adalah pak PD 3 MIPA. Beliau memberikan materi yang berfokus pada sistematika penulisan makalah yang berkaitan dengan HARD SKILL.

Berbicara tentang HARD SKILL itu berkaitan erat dengan :

- Bagaimana cara menulis karya ilmiah

- Bagaimana interaksi dengan orang lain

Beliau di dalam HARD SKILL itu misalnya berbicara tentang membuat makalah, ada beberapa item yang perlu diperhatikan atau yang harus ada dalam sistematika makalah yakni :

BAB 1 PENDAHULUAN

BAB 2 TINJAUAN PUSTAKA

BAB 3 PEMBAHASAN

BAB 4 PENUTUP

Sub pokok yang termasuk dalam BAB 1 intinya adalah latar belakang, setelah itu ada rumusan masalah, serta tujuan. Contoh dalam penulisan latar belakang caranya mengidentifiksi masalah-masalah yang akan kita ambil sebagai judul makalah kita.misalnya petani ikan tidak mampu untuk membudidayakan ikan. Kemudian dalam perumusan masalah contohnya seperti petani ikan belum mampu menerapkan budidaya secara teknologi. Setelah itu tujuan, apa tujuan kita dalam membuat makalah itu atau apa cita-cita kita dalam pembuatan karya ilmiah ini. Yang terakhir adalah manfaat yang berisikan apa manfaat kita untukpenulisan karya ilmiah ini. Contoh manfaat; agar para petani ikan dapat membudidayakan ikan di kolam intensif.

BAB 2 TINJAUAN PUSTAKA, tergantung pada kajian kita.

BAB 3 menyangkut dengan bagaimana cara memperoleh data atau bagaimana cara memecahkan masalah. Salah satunya terkait dengan objek yank kita lihat. Dalam bab 3 ini juga berisikan minimal 2 sub bab yang terdiri dari :

- Data

- Klipping

- Deskripsi hasil penelitian

BAB 4 PENUTUP, sub bab yang terdapat dalam bab ini adalah kesimpulan dan saran. Kesimpulan berdasarkan tujuan yang ada pada bab 1. Jika tujuan berisikan cita-cita maka kesimpulan berisikan hasilnya. Contoh untuk tujuan; tujuan dalam penulisan makalah ini untuk memberikan pengajaran tentang bagaimana cara membudidayakan ikan dengan menggunakan kolam yang intensif.

Sedangkan kesimpulannya adalah dengan menggunakan kolam yang intensif ternyata pertumbuhan ikan sangat bagus dan…….

Untuk saran cara menuliskannya berdasarkan manfaat…..

Assalamu alaikum warrahmatullahi wabarokatuh……

Malam ini malam yang ke 5 saya tinggal di rusunawa (rumah susun wanita). Pukul 17:30 akan ada program softskill yang akan disampaikan oleh pak UDIN HAMIM. Beliau bukanlah pemateri mala mini, tetapi beliau merupakan penanggung jawab dari program softskil, karena pematerinya belum hadir beliau sendirilah yang menyampaikan materi untuk soft skill malam ini.

Materi yang di bawakan oleh pak udin berjudul “KARAKTER DAN KEAHLIAN INDIVIDU”. Bicara tentang soft skill hanya berbicara dua hal yakni karakter dan keahlian kita. Kita tidak perlu pintar sebab apabila pintar tetapi karakter dirinya dibawah maka sama saja dengan boong.

Soft skill adalah suatu kemampuan, bakat, atau keterampilan yang ada di dalam diri setiap manusia.

Kepribadian diri dapat dimulai dari :

Memanajemen diri sendiriTanggung jawab dan kejujuranKesabaran

Memanajemen diri adalah orang yang mampu untuk mengurus dirinya sendiri. Kemampuan mengurus diri sendiri dilihat dari kemampuan untuk mengurus wilayah diri yang paling bermasalah. Dan yang paling biasa bermasalah dalam diri itu adalah hati. Oleh karena itu kita harus bisa memanaj hati.manajemen diri dapat dilakukan dengan cara membuat perencanaan terlebih dahulu barulah untuk megerjakannya.Tanggung jawab adalah sikap yang wajib mematuhi atau menanggung segala sesuatu yang dikerjakan. Contoh tanggung jawab dalam keluarga seorang ibu hidup dengan tiga anak, karena suaminya meninggal dia harus bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidup anak-anaknya, walapun harus menjadi pelacur sekalipun, karena demi memberikan kehidupan dan bertanggung jawab atas ketiga anaknya.

Kesabaran atau Sabar menurut bahasa berarti menahan diri dari segala sesuatu yang dapat membuat kita marah,dan mengekang. Di antaranya disebutkan pada QS.Al-Kahfi [18]: 28 “Dan tahanlah dirimu bersama dengan orang-orang yang menyeru Rabbnya di pagi dan di senja hari dengan mengharap keridhaanNya, dan janganlah kedua matamu berpaling dari mereka.”

4 kunci kesuksesan dalam diri yakni sebagai berikut :

Mendekatkan diri kepada Allah SWT, yakni dengan cara melakukan hal-hal yang diperintahkannya dan menjauhi larangannya.Mendekatkan diri dengan ibu dan ayah. Melakukan apa yang diperintahnya dan juga taat terhadapnya. Sebab jika kita tidak mendengarkan nasehat orang tua maka kita termasuk anak-anak yang durhaka.Mendekatkan diri dengan sesama manusia dengan kata lain kita menghargai dan menghormati siapa saja. Jika kita ingin dihargai oleh orang lain maka mulailah menghargai orang lain itu sendiri.Memanejemen diri, seperti apa yang di jelaskan diatas tentang memanajemen diri dimulai dari perencanaan. Segala sesuatu yang kita inginkan haruslah dimulailah dengan planning.

Itulah yang saya sempat dengar tentang program soft skill yang di sampaikan oleh pak udin hamim. Lebih dan kurangnya mohon maaf, yang sempurna hanya milik Allah SWT.

Billahi taufik walhidayah wassalamu alaikum warrah matullahi wabarokatuh…...

Hai… jumpa lagi nih….

oh ya akhir-akhir ini ibu saya sering banget kena penyakit sariawan, padahal bulan kemarin ibu kena penyakit itu tapi kok sekarang kena penyakit itu lagi sihh… saya jadi bingung!!!

Oleh karena itu hari ini kita akan membahas tentang Penyebab dan Pencegahan Sariawan.

Sariawan atau yang disebut juga dengan stomatitis aftosa merupakan suatu kelainan berupa luka atau peradangan yang terjadi pada lapisan lendir di mulut yang disebabkan karena hal-hal tertentu. Sariawan bisa timbul pada lidah, gusi, pipi, atau langit-langit mulut. Umumnya berbentuk bundar berwarna putih hingga kekuning-kungingan dan munculnya sering kali disertai dengan rasa sakit yang cukup menyiksa dan biasanya juga disertai dengan bau mulut.

v Penyebab sariawan

Seperti yang saya katakan tadi mengapa kok ibu saya sering kena penyakit sariawan??? Apa penyebab ibu kena sariawan yaa???

Ternyata penyebab sariawan dapat dikeompokkan atas dua. Penyebab internal dan penyebab. Berikut adalah penjelasan penyebab sariawan yang dikutip dari beberapa referensi antara lain :

v Penyebab Internal

Adanya Jamur dan Bakteri

Bakteri penyebab sariawan sangat mudah masuk melalui makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi. Jika kita tidak sering membersihkan rongga mulut secara teratur bakteri akan mudah berkembang biak di dalam mulut. Biasanya bakteri akan menempel di rongga mulut, kemudian akan menyebabkan peradangan.

Kurangnya Asupan Nutrisi

Asupan nutrisi sangat penting. Kurangnya asupan nutrisi berupa Vitamin C, Vitamin B12, dan zat besi akan memacu timbulnya sariawan. Biasanya gejalanya tidak hanya sariawan, namun disertai juga dengan bibir pecah-pecah atau gusi yang mudah berdarah. Sehingga diperlukan asupan nutrisi yang baik setiap hari untuk mencegah terjadinya sariawan.

Terganggunya Imunitas Tubuh

Biasanya ketika seseorang lambungnya panas, akan muncul sariawan di lapisan lendir mulut yang disertai dengan nafas panas dan berbau tidak sedap. Seringkali dijumpai pula gejala tenggorokan terasa kering. Kebanyakan orang awam menyebut kondisi ini panas dalam.

Alergi Terhadap Makanan (seperti cabai dan nanas).

v Penyebab Eksternal Lain

Ada beberapa penyebab dari luar tubuh yang juga menyebabkan munculnya sariawan. Umummnya penyebab sariawan adalah luka yang ditimbulkan akibat tergigit, pemasangan gigi palsu atau kawat gigi. Selain itu kondisi psikologi seseorang seperti stress juga bisa memperngaruhi timbulnya sariawan. Selain itu ada juga factor eksternal yang dapat menyebabkan munculnya, kita terkena sariawan yaitu :Bawaan (genetic), Trauma, Faktor Emosi, Kekurangan Nutrisi, Alergi, Kebersihan mulut yang kurang, Letak susunan igi/ kawat gigi, Makanan /minuman yang panas dan pedas, Rokok, Pasta gigi yang tidak cocok, Lipstik, protesa (gigi tiruan), Luka pada bibir akibat tergigit/benturan.

v Pencegahan sariawan

Menjaga kebersihan mulut. Sariawan yang disebabkan oleh penyakit sistemik dapat di minimalisir dengan menjaga kebersihan mulut. Seperti melakukan sikat gigi 3 x sehari sebelum dan sesudah makan.Menghindari trauma dalam rongga mulut. Trauma ini bisa diakibatkan oleh cara menyikat gigi yang salah (terlalu keras), tergigit, atau makan & minuman (misalnya makanan yang terlalu panas).Hindari stress. Beberapa study menunjukkan, stress dapat memicu sariawan.Memperbanyak mengkonsumsi sayuran, buah – buahan atau makanan lain yang mengandung zat besi, asam folat dan vitamin B12 dan vitamin C.Hindari makanan atau obat – obatan yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada mulut.

v Langkah Pengobatan
Berikut pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengusir sariawan :

Berkumur dengan air hangat dan makan makanan yang lunak dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat sariawan.Beberapa obat yang dioleskan pada sariawan juga bisa melindungi dari iritasi, di antaranya obat-obatan orabase. Bila perlu, dokter gigi dapat meresepkan obat-obatan ini.Berkumur dengan obat kumur yang bersifat antimikroba juga dapat dilakukan untuk menghindarkan dari infeksi, jamur, virus dan bakteri yang menyebabkan sariawan sehingga proses penyembuhannya pun akan lebih cepat.Guna mempercepat masa penyembuhan sariawan juga dapat mengkonsumsi vitamin C yang berperan dalam perbaikan jaringan.Khusus untuk jenis sariawan yang berukuran besar, biasanya diobati dengan cara mengaplikasikan obat-obatan steroid. Obat-obatan ini dapat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah luka sariawan agar tidak bertambah besar.

Nah sekarang saya udah tau mengapa ibu sering kena penyakit sariawan dan bukan hanya ibu saja, saya juga sering kena sariawan. hehehehe…..

v Hal yang perlu diketahui

Tahukah kamu :

Sariawan dapat dikatakan penyakit yang cukup mudah untuk disembuhkan. Dengan mengetahui dengan pasti apa penyebab sariawan, biasanya dalam waktu kurang dari satu minggu sariawan akan hilang. Namun pada beberapa kasus terutama menyangkut infeksi bakteri yang sudah parah, biasanya pengobatannya harus diberikan antibiotik dosis tinggi. Selalu konsultasikan dengan dokter atau pekerja medis profesional ketika berurusan dengan antibiotik. Jika Anda mengalami sariawan lebih dari satu kali secara berturut-turut di tempat yang sama dan sembuh dalam waktu lebih dari 2 (dua) minggu, Anda patut untuk khawatir sebab kondisi tersebut dapat dijadikan indikasi adanya kangker rongga mulut. Segera konsultasikan dengan dokter Anda!

Wah ngeri juga yaa…..

Makanya mulai sekarang perhatikan apa yang kita konsumsi dan juga jangan lupa menjaga mulut tetap segar dengan cara menyikat gigi. JJJJJ

Referensi :

http://menghilangkanbaumulut.blogspot.com/2012/06/mengenal-penyebab-sariawan.html

http://id.wikipedia.org/wiki/Seriawan

http://tipskesehatan123.blogspot.com/2012/11/penyebab-sariawan.html

http://menghilangkanbaumulut.blogspot.com/2012/09/faktor-utama-penyebab-sariawan.html

http://pengobatanpenyakit.net/719/obat-herbal-sariawan/

http://pengobatanpenyakit.net/719/obat-herbal-sariawan/

10 Tips Agar Bisa Bangun Pagi.

1. PereganganLakukan peregangan secara perlahan,

seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. BergerakBegitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur,

lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari terlalu banyak kafein

Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.

4. Minum Ketika tidur,

tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

5. Buat jadwal teraturTubuh kita menyukai konsistensi.

Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan musik lembut

Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan Cahaya

Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera Mandi

Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun".

9. Sarapan
Setelah "berpuasa" sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

10. Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai denganmood baik Anda.

Manfaat Bangun Pagi Menurut Pandangan Medis, Sosiologi Dan Agama Islam Dan Hasilnya

Medis :

Menurut Dr. Muslim Nathin, bangun pagi juga dapat dapat mengurangi kecenderungan terserang panyakit kardiovaskular atau gangguan jantung dan pembuluh darah.Kita mendapat kesempatan untuk menikmati udara segar yang belum tersentuh polusi, dimana momentum tersebut sangatlah tepat untuk memasukan sebanyak mungkin oksigen murni ke paru-paru dengan aktifitas olahraga.

Sosiologi :

Menjalin keakraban dengan tetangga yang sama-sama punya kebiasaan bangun pagi, ketika kita berolahraga atau ketika sholat subuh berjamaah di mesjid.Bertemu/berkenalan dengan orang baru yang punya aktifitas/bekerja di pagi hari, biasanya orang-orang yang berdagang di pasar atau orang-orang yang lagi kulakan di pasar

Agama Islam :

Rasulullah saw bersabda “berpagi pagi itu barokah”. Sebab waktu itu jiwa, akal dan fisik kita belum letih. masih fresh, jadi sayang jika tidak digunakan sebaik baiknya. sebaik baik waktu bekerja adalah di waktu pagi ini.Rasulullah juga bersabda, “Tidur selepas subuh itu akan mewarisi kepapaan”. (kepapaan : kemuncak kepada segala macam kesulitan dan kesusahan

http://aisyah115.multiply.com/journal/item/3/MANFAAT-BANGUN-PAGI

http://chiekochikamatsu.blogspot.com/2012/02/manfaat-bangun-pagi-tips-bangun-pagi.html

Apa saja sih manfaat sinar matahari itu??? Kalian pasti bertanya-tanya,….

Seperti yang kita ketahui manfaat sinar matahari pagi baik untuk pembentukan tulang untuk bayi. Namun selain itu juga ada masih banyak lagi looh manfaat sinar matahari itu. Yuuk kita baca sama-sama….

Beberapa manfaat sinar matahari :

1. Mengandung vitamin D

Pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D. Menerima paparan sinar matahari selama 5 menit saja sama artinya dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh kita.

2. Membentuk dan memperbaiki Tulang

Meningkatnya vitamin D dalam tubuh karena paparan sinar matahari dapat meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh Anda.Kondisi ini adalah solusi dalam pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakhitis

dan osteomalacia.

3. Penawar infeksi dan pembunuh bakteri

Sinar matahari mampu membunuh bakteri penyakit, virus, dan juga jamur. Pada perawatan TBC, erysipelas, keracunan darah, peritonisis, pneumonia, mumps, dan asma, terapi sinar matahari sangat dibutuhkan. Bahkan beberapa dari virus penyebar kanker dapat dibinasakan oleh sinar ultraviolet ini. Infeksi jamur, termasuk candida, juga bakteri di udara bereaksi dan dapat dibinasakan oleh sinar matahari.

4. Meningkatkan kebugaran pernafasan

Peningkatan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan adalah salah satu kegunaan sinar matahari. Selain itu, sinar matahari juga mampu meningkatkan kebugaran pernafasan karena jumlah glikogen akan bertambah setelah berjemur di bawah terik matahari.

5. Kekebalan

Saat kulit terkena sinar matahari, terjadi penambahan sel darah putih, terutama limfosit, yang digunakan untuk menyerang penyakit. Secara tidak langsung antibodi-pun akan ikut meningkat. Kondisi ini akan bertahan hingga 3 minggu. Menurut penelitian, 10 menit di bawah matahari satu dua kali seminggu dapat mengurangi resiko terkena flu hingga 30-40%.

6. Meredam kolesterol darah

Ini merupakan kelanjutan proses di atas. Setelah kolesterol di bawah kulit dirubah menjadi vitamin D, otak dan tubuh kemudian memberikan sinyal kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit. Dari proses inilah kadar kolesterol dalam darah dapat dikontrol dengan baik.

7. Mengurangi gula darah

Sinar matahari adalah insulin alami yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Hal inilah yang merangsang tubuh untuk mengubah gula darah menjadi glycogen, yang kemudian disimpan di hati dan otot. Proses inilah sebagai turunnya kadar gula darah.

Begitu pentingnya matahari bagi Anda, mari jangan kita sia-siakan kebaikan Tuhan kepada kita yang telah memberikan sumber kehidupan bagi kita. Untuk itu cobalah untuk saat ini Anda harus terbiasa terkena sinar matahari setiap hari, karena demi kesehatan tubuh Anda. Semoga dapat bermanfaat bagi Anda.

Selain itu ternyata bukan hanya sinar matahari pagi yang bermanfaat ada juga fungsi dan manfaat sinar matahari di waktu yang terik. Ingin tahu??? Silahkan dibaca ya….

Unutk anak-anak yang berada di luar ruangan tentu akan memperkuat dampak kesehatannya karena disamping efek fisik juga meningkatkan kesehatan psikologis mereka serta mengurangi resiko rabun jauh saat menginjak remaja dan dewasa nanti.

Penulis penelitian Dr Cathy Williams, dari Bristol University, mengatakan penelitian ini adalah bukti langsung pertama manfaat cahaya alami untuk mata.

Para peneliti mengatakan ada hubungan kuat antara waktu yang dihabiskan di luar visi dengan penglihatan yang baik, terlepas dari riwayat keluarga, berapa banyak waktu yang mereka habiskan atau aktivitas fisik anak.

Tim itu meneliti dengan melakukan tes mata terhadap 7.000 anak dari Selatan-Barat Inggris yang diperiksa pada usia 7, 10, 11, 12 dan 15. Mereka juga memantau aktivitas fisik anak-anak lebih dari seminggu.

Mereka yang secara teratur menghabiskan waktu di luar rumah pada usia delapa atau sembilan menunjukkan kecil kemungkinan untuk menderita rabun jauh bahkan disaat usia mereka 15 tahun.

"Kami masih tidak yakin mengapa luar ruangan menjadi baik untuk mata anak-anak, tetapi mengingat manfaat kesehatan lain yang kita tahu kalau kita akan mendorong anak untuk menghabiskan banyak waktu di luar, walaupun tentu saja orang tua tetap harus mengikuti saran mengenai ancaman paparan sinar UV (ultraviolet),” katanya.

"Sekarang ada kebutuhan untuk melakukan penelitian lebih lanjut menyelidiki berapa banyak waktu di luar yang dibutuhkan untuk melindungi terhadap miopia, usia berapa efek perlindungan itu, dan bagaimana efek perlindungan benar-benar bekerja, sehingga kita dapat mencoba dan mengurangi jumlah anak yang menjadi cupet,“ sambungnya.

Antara seperempat dan setengah anak muda di Barat dan sampai 80 persen orang muda di beberapa bagian Asia Tenggara dipengaruhi oleh kecupetan, atau miopia.

Lebih dari sepertiga orang dewasa dengan kondisi tersebut harus memakai kacamata untuk melihat benda jauh dengan jelas atau sebuah angka yang telah dua kali lipat dibesarkan, selama 30 tahun terakhir.

Sudah tau kan teman-teman, smoga artikel ini bermanfaat, dan atas nama pribadi saya ucapkan terimakasih atas artikel ini.

Sumber : http://kafelalu.blogspot.com/2012/06/7-khasiat-sinar-matahari-pagi-

bagi.html

http://sehat-secara-alami.blogspot.com/2012/10/manfaat-sinar-

matahari-untuk-kesehatan.html