Kebugaran Jasmani

Melalui aktifitas jasmani yang dilakukan oleh mahasiswa bidik misi setiap hari Sabtu akan diadakan tes kebugaran jasmani kepada setiap mahasiswa bidik misi. Kebugaran jasmani merupakan salah satu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh. Ada tiga dasar gerakan yang akan di tes dan harus dilakukan oleh masing-masing dari setiap mahasiswa bidik misi yaitu gerakan dasar:

-Sit_up

- Push_up

- Jogging/Lari

Sit_up dan push_up merupakan rangkaian gerak melawanbeban seperti: Mengangkat, mendorong beban tubuh sendiri. Jogging merupakan rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang.

Sebelum dilakukan pengetesan kebugaran jasmani kepada masing-masing individu saya mempraktik/melatih diri saya terlebih dahulu dirumah. Dengan melakukan bagaimana cara melakukan gerakan yang baik dan benar. Latihan kekuatan otot lengan dan bahu serta perut merupakan latihan yang cukup sulit untuk saya. Untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh harus memerlukan pengulangan gerakan yang terus menerus apalagi dengan melawan berat tubuh saya yang sekitar 50 kg saat melakukan push_up.