Penurunan siswa Smk Negeri 1 Gorontalo di tempat lokasi (PKL) Praktik Kerja Lapangan, baru saja di antar ke tempat lokasi (PKL) Praktik Kerja Lapangan yaitu di (RRI) Radio Republik Indonesia. “Dona sempat takut untuk terjun di dunia kerja” ujar Dona siswa (PKL) Praktik Kerja Lapangan. Kalian tau ga? Apa yang akan mereka dapat di tempat lokasi (PKL) Praktik Kerja Lapangan tersebut? Atau mungkin apa yang bakal mereka rasakan di saat menjalani dunia kerja sekarang?

Dona adalah salah satu siswa Smk Negeri 1 Gorontalo yang sedang menjalankan (PKL) Praktik Kerja Lapangan di (RRI) Radio Republik Indonesia. Ia (PKL) Praktik Kerja Lapangan dari tanggal 12 Desember 2024 s/d 10 April2024, ujar Dona siswa (PKL) Praktik Kerja Lapangan.

“Dengan dukungan guru, teman, dan keluarga ia bisa meyakinkan dirinya sendiri bahwaa ia pasti bisa menjalani praktik kerja lapangan dengan baik dan akan bisa membangun kreatifitas kepada dirinya sendiri,” ujar dona siswa (PKL) Praktik Kerja Lapangan.

Gambar 2 wawancara siswa smk negri 1 gorontalo

Di (RRI) Radio Republik Indonesia itu, bakal banyak belajar dengan hal hal yang namanya Broadcasting atau penyiaran. “Sebelum kami di lepas untuk melalukan (PKL)  Praktik Kerja Lapangan, kami di bekali terlebih dahulu dengan pembelajaran seperti membuat naskah siaran, menyiar, mengedit suara rekaman dan video,” ujar dona (PKL) Praktik Kerja Lapangan.

Pada saat kita menjalani sesuatu pasti kita akan ada merasakan di titik kesulitan, apalagi kita baru mau menjalani (PKL) Praktik Kerja Lapangan. “Di situ kita harus tau kalau kita berada di posisi itu kita harus selalu berfikir dan membangun kerja sama yang positif, dan juga selalu berkomunikasi dengan baik sesama pembimbing, teman, rekan kerja.”

Dona siswa (PKL) Praktik Kerja Lapangan sudah terbiasa dan bisa melawan rasa takutnya untuk menghadapi praktik dunia kerja, sekarang ia sudah membangun keterampilan dengan baik. Guru, teman, dan  keluarganya sampai mengapresiasi diri Dona siswa (PKL) Praktik Kerja Lapangan. Dan tidak hanya itu pembimbing dan rekan kerjanya pun sangat mengapresiasinya.

“Ia berharap ia bisa menjadi penyiar yang baik dan bertanggung jawab dan juga ia berharap dari melalukan (PKL) Praktik Kerja Lapangan ini ia bisa menambah wawasan yang sangat luas lagi dan bisa mengembangkan di kesempatan lainnya.” Ujar Dona siswa (PKL) Praktik Kerja Lapangan.

"Bed rotting," tren baru yang marak di TikTok, melibatkan berbaring di tempat tidur dalam waktu lama-bukan untuk tidur, tetapi untuk melakukan aktivitas pasif. Tren ini paling populer di kalangan Generasi Z yang mungkin merasa lelah karena pekerjaan, sekolah, tuntutan keluarga, atau keterlibatan sosial. Meskipun pembusukan tempat tidur dapat bermanfaat bagi sebagian orang dalam jangka pendek, hal itu dapat menjadi mengkhawatirkan jika berlangsung lebih dari satu atau dua hari.Para ahli sepakat bahwa penting untuk melakukan perawatan diri guna mengelola stres dan meningkatkan energi.

Merawat diri sendiri penting untuk kesehatan fisik dan mental, tetapi apakah bermalas-malasan di tempat tidur sepanjang hari merupakan cara paling sehat untuk merawat diri sendiri?Ya, menurut banyak pengguna media sosial. Tren baru yang sedang naik daun di TikTok melibatkan berbaring di tempat tidur dalam waktu lama—bukan untuk tidur, tetapi untuk melakukan aktivitas pasif seperti makan camilan, menonton TV, dan menggulir layar perangkat. Tren ini dijuluki "bed rotting" (membusuk tempat tidur).

Tren ini paling populer di kalangan Generasi Z yang mungkin merasa jenuh karena pekerjaan, sekolah, tuntutan keluarga, atau kegiatan sosial, kata Jeffrey Gardere, PhD , seorang psikolog klinis dan profesor di Sekolah Ilmu Kesehatan Universitas Touro kepada Health . Di TikTok, "bed rotting" telah ditonton lebih dari 130 juta kali.Membusuk di tempat tidur memang memiliki manfaat, Courtney DeAngelis, seorang psikolog di NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, mengatakan kepada Health melalui email. Dalam dosis kecil, katanya, hal itu dapat menenangkan tubuh dan membantu meredakan stres dan kelelahan, terutama bagi orang yang bekerja berjam-jam dalam peran yang menuntut fisik atau mental.

“Orang-orang ini mungkin menggunakan praktik ini untuk memberi diri mereka kesempatan untuk 'mengisi ulang baterai mereka,' begitulah istilahnya,” kata DeAngelis.

Karena berbaring di tempat tidur sekarang diakui sebagai cara untuk bersantai, hal itu juga dapat membantu orang merasa memiliki izin untuk berbaring tanpa merasa bersalah, kata Nicole Hollingshead, PhD, seorang psikolog dan asisten profesor klinis kedokteran keluarga dan masyarakat di Ohio State University Wexner Medical Center. Masyarakat kita cenderung terlalu menekankan [pada] dan, dalam beberapa hal, [mengagungkan] kesibukan atau produktivitas sepanjang waktu,

” kata Hollingshead kepada Health . “Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan tidak memberi kita waktu untuk beristirahat atau mengisi ulang tenaga tanpa melabeli hal ini sebagai 'malas.'”

Durasi dan Aktivitas Penting dalam Mengatasi 'Pembusukan Tempat Tidur'.Meski pembusukan tempat tidur dapat bermanfaat bagi sebagian orang dalam jangka pendek, hal itu dapat menjadi mengkhawatirkan jika berlangsung lebih dari satu atau dua hari, kata Ryan Sultan, MD , asisten profesor psikiatri klinis di Columbia University Irving Medical Center/New York State Psychiatric Institute, kepada Health .

"Jika pembusukan tempat tidur menjadi perilaku yang biasa, hal itu berpotensi menjadi tanda depresi atau masalah kesehatan mental lainnya," kata Sultan. "Penting untuk memperhatikan hal ini dan tidak membiarkan pembusukan tempat tidur menjadi pola perilaku."

Menghabiskan waktu terlalu lama di tempat tidur juga membatasi waktu yang dapat dihabiskan untuk berhubungan secara bermakna dengan teman atau orang terkasih, kata DeAngelis. Dan jika Anda terlalu lama tidak menyelesaikan tugas atau menghadiri sekolah atau bekerja, hal itu pada akhirnya dapat membuat Anda merasa lebih stres.

"Saya ingin mengingatkan bahwa lebih sedikit itu lebih baik jika menyangkut konsep 'pembusukan tempat tidur', dan melakukan ini dalam jumlah sedang adalah penting," katanya.Selain lamanya waktu tidur, apa yang Anda lakukan di tempat tidur juga memengaruhi kesehatan Anda, kata Hollingshead. Kebiasaan ini bisa menjadi masalah jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu tidur di depan perangkat elektronik.

“Semakin banyak penelitian yang menunjukkan dampak negatif penggunaan media sosial dan telepon terhadap kesehatan mental kita, khususnya kesehatan mental orang dewasa muda," katanya.

Bagaimana 'Pembusukan Tempat Tidur' Mempengaruhi Tidur?

DeAngelis mengatakan, biasanya orang-orang akan lebih suka menggunakan tempat tidur dan kamar tidur mereka sebagai tempat untuk tidur dan bermesraan saja. Jika orang dapat melatih otak mereka untuk mengasosiasikan tempat tidur mereka hanya dengan tidur, mereka tidak akan mengalami banyak kesulitan untuk tertidur di malam hari.Oleh karena itu, ketika orang bermalas-malasan di tempat tidur, otak mereka mungkin mengasosiasikan tempat tidur mereka dengan hal-hal selain tidur, yang menyebabkan gangguan tidur, katanya.

“Sederhananya, tubuh fisik Anda mungkin bingung di malam hari dan tidak akan tahu apakah Anda sedang mencoba untuk tertidur atau sedang tidur,” jelas DeAngelis. “Selain itu, hal itu menghilangkan kesempatan untuk melakukan latihan fisik, yang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan permulaan tidur.”

Membusukkan tempat tidur sebelum tidur, khususnya, dapat menimbulkan masalah, kata DeAngelis. Jika Anda melakukan hal-hal seperti bekerja atau menonton acara, butuh waktu lebih lama untuk menenangkan pikiran dan tertidur, katanya.

“Yang terbaik adalah mencari tempat yang nyaman di luar kamar tidur untuk melakukan aktivitas ini, lalu baru pergi ke tempat tidur saat Anda siap tidur,” kata DeAngelis.

Hubungan antara Depresi dan 'Pembusukan Tempat Tidur'

Orang yang mengalami depresi klinis atau kecemasan mungkin menganggap 'membusuk di tempat tidur' menarik, kata DeAngelis. Itu karena orang dengan kondisi ini cenderung melaporkan energi dan suasana hati yang rendah, serta kurangnya minat pada aktivitas yang biasanya mereka nikmati.Akan tetapi, pembusukan tempat tidur mungkin tidak memperbaiki gejala."Saat kita melakukan pembusukan tempat tidur, kita cenderung akan tetap berada dalam kondisi pikiran yang sama seperti sebelum pembusukan tempat tidur," kata DeAngelis.Faktanya, melakukan lebih sedikit aktivitas hanya akan memicu siklus depresi atau kecemasan, menurut Hollingshead.

“Kemalasan di tempat tidur dapat dimulai sebagai perawatan diri untuk beristirahat, tetapi kemudian berubah menjadi aktivitas yang kurang produktif atau menyenangkan, lebih banyak waktu di media sosial, lebih banyak masalah tidur, lebih banyak isolasi sosial, dan menyebabkan lebih banyak depresi,” kata Hollingshead. “Untuk memutus siklus ini, menjadi lebih aktif dapat meningkatkan suasana hati dan motivasi kita.”

Cara Aman untuk 'Membusukkan Tempat Tidur'

Jika Anda tertarik dengan pembusukan tempat tidur, penting untuk membuatnya sesehat dan seaman mungkin, kata Dr. Sultan. Artinya gunakan waktu istirahat Anda untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang terbukti dapat memberikan rasa senang, seperti membaca, bermeditasi , menulis jurnal, atau yoga ringan, daripada melakukan hal-hal lain yang pada akhirnya dapat menambah kecemasan atau ketidakpuasan. Menetapkan batasan waktu juga dapat mencegah Anda berbaring di tempat tidur terlalu lama, kata DeAngelis.

“Pasang pengatur waktu di ponsel Anda untuk membantu memberi sinyal dan isyarat bahwa sudah waktunya beralih ke aktivitas lain,” katanya. “Beberapa orang mungkin tidak menyadari berapa banyak waktu yang terbuang di siang hari karena tidur terlalu lama di depan layar.”

Penting untuk dicatat bahwa meski pembusukan tempat tidur dapat memberikan kelegaan sementara, itu tidak boleh menjadi pola penggunaan rutin atau kebiasaan sehari-hari, dan tidak boleh menjadi lini pengobatan pertama untuk mengatasi kelelahan, keletihan, atau depresi, kata Gardere.

"Meskipun pembusukan tempat tidur dapat memberikan kelegaan dari tekanan kehidupan modern, penting untuk mengatasinya dengan penuh perhatian dan niat," kata Dr. Sultan. "Jika itu menjadi perilaku kebiasaan atau jika Anda melihat tanda-tanda depresi, penting untuk mencari bantuan profesional."

Kesimpulan

Namun, bagi para pendukung fenomena ini, “bed rotting” dianggap sebagai bentuk perlawanan terhadap ekspektasi masyarakat tentang produktivitas yang berlebihan. Pada akhirnya, fenomena ini mencerminkan kebutuhan akan keseimbangan antara bekerja keras dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi diri sendiri. Dalam dunia yang semakin menuntut, “bed rotting” memberikan ruang bagi mereka yang merasa kelelahan untuk mereset diri dan mengambil jeda tanpa rasa bersalah.