Makan merupakan sebuah aktivitas yang harus rutin dilakukan untuk mengisi energi tubuh. Namun tidak semua orang memiliki nafsu makan bagus sehingga mereka mengalami kekurangan energi, dan kurang gizi.

Hal ini disebabkan oleh faktor pengaruh diet, phobia dengan berat badan, kesibukan dan tidak selera makan. Beberapa orang yang mengalami anorexia disebabkan karena mereka kurang akrab dengan makanan yang dimakan, cenderung memuntahkan kembali yang sudah masuk ke perut mereka.

Ada baiknya Anda selalu memperhatikan pola makan Anda. Jika tidak memiliki selera makanan dan faktor phobia berat badan mulailah untuk bersahabat dengan makanan yang Anda nikmati. Berikut ini tips agar Anda bisa menikmati makanan yang Anda makan tanpa perasaan khawatir

1. Perhatikan perut bukan sekedar gengsi

Pernahkah Anda mengalami gengsi untuk mengaku lapar dan menunda makan? Perasaan lapar memang kadang bisa mengubah mood seseorang. Lapar ini bisa disebabkan karena rasa bosan, khawatir, lelah atau bisa juga kegembiraan.

Namun perhatikan jika Anda dalam kondisi mood tersebut perhatikan keadaan perut Anda. Tingkatkan kegiatan positif yang bisa memicu rasa lapar dan kemudian Anda makan. Tidak perlu gengsi jika memang lapar sebab itulah saatnya Anda mengisi kembali energi yang hilang melalui makanan.

2. Makan dengan fokus

Saat acara makan biasakan untuk fokus pada makanan di hadapan Anda. Makan sambil melakukan aktivitas lain seperti nonton tivi, membaca, di depan computer justru akan menghilangkan rasa nikmat suatu makanan. Anda tidak bisa merasakan benar-benar puas setelah makan karena tidak menyadari makanan sudah habis dilahap. Efek makan dengan tidak fokus biasanya akan menyebabkan berat badan cepat naik.

3. Pilih Makanan yang diminati

Makan makanan yang disukai akan membuat Anda merasa puas. Kepuasan selalu diinginkan setiap orang dan ciptakanlah perasaan tersebut melalui makanan. Hal ini justru akan membantu Anda yang sedang diet bisa berjalan sukses sebab tidak akan tergoda dengan makanan lain setelah menikmati makanan yang benar-benar Anda inginkan.

4. Porsi bukan sekedar ukuran tubuh

Ukuran porsi makanan berhubungan dengan kebutuhan energi Anda setiap harinya. Jadi pastikan porsi yang Anda tentukan bisa mengganti energi yang hilang. Selain itu ukuran tubuh juga tidak bisa menjadi penentu porsi makan Anda. Ada orang kurus yang makannya banyak tapi tidak bisa gemuk, bahkan ada orang gemuk makan hanya sedikit namun tidak berpengaruh pada penurunan berat badannya.

5. Nikmati Makan dengan perasaan dan pengalaman

Jika Anda hobi berwisata kuliner pasti akan banyak pengalaman makan dan menikmatinya dengan penuh perasaan. Sebab biasanya orang yang memiliki hobi ini sangat memperhatikan makanan yang dipilih dari berbagai aspek. Mulai dari rasa, warna, tekstur, aroma, bentuk dan caranya menikmati makanan sampai suapan terakhir.

Dengan makan perlahan, fokus akan memicu otak menerima sinyal rasa dari indra pengecap dan menentukan apakah makanan ini enak atau tidak. Makanan yang enak tentu akan memberikan kepuasan tersendiri.

Sumber Refrensi : CARApedia.com