Bagi orang yang memiliki kesibukan segudang, bisa tidur dengan nyenyak adalah sebuah kemewahan yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu, mereka pasti akan melakukan apapun untuk bisa merasakan tidur nyenyak. Beberapa tips tidur nyenyak dibawah ini bisa membantu kita untuk mendapatkan tidur yang neynyak dan berkualitas. Bila tidur kita berkualitas, maka secara otomatis kita juga akan memiliki hidup yang lebih berkualitas.

* CIPTAKAN SUASANA KAMAR YANG NYAMAN

Bila suasana kamar kita nyaman, maka secara otomatis kita akan bisa tidur dengan nyenyak. Diskusikan dengan pasangan (bagi yang sudah berkeluarga) tentang sebuah kamar yang nyaman idaman kita sehingga tidak terjadi perbedaan pendapat mengenai definisi sebuah kamar yang nyaman.

* PASANG LAMPU TIDUR

Tidur dalam keadaan lampu kamar yang sangat terang akan membuat pikiran tersugesti bahwa hari belum malam sehingga akan membuat otak kita tetap bekerja. Hal inilah yang mengakibatkan kita tidak bisa tidur dengan nyenyak

* LAKUKAN BANYAK AKTIVITAS DI PAGI DAN SIANG HARI

Dengan melakukan banyak aktivitas akan membuat badan kita menjadi terasa capek. Badan yang sangat capek secara otomatis akan memerintahkan tubuh untuk tidur dalam waktu yang lebih lama

* MEDITASI SEBELUM TIDUR

Meditasi banyak dipilih orang untuk menenangkan hati dan fikiran. Setelah hati dan fikiran tenang, maka kita akan bisa tidur dengan nyenyak.

* MATIKAN GADGET

Kita tidak akan pernah bisa tidur dengan nyenyak bila disamping atau dibawah bantal kita terdapat handphone, iphone, blackberry, dll. Matikan semua gadet atau jauhkan dari diri kita semua gadget tersebut saat kita tidur supaya kita bisa tidur dengan nyenyak

* HINDARI KEBISINGAN

Bila kita tinggal dengan anggota keluarga yang lain, maka berpesanlah kepada mereka untuk tidak berisik selama kita tidur karena bagi orang - orang tertentu, suara sedikit saja bisa mengganggu tidur nyenyak mereka

* MINUM OBAT TIDUR

Langkah ini sebenarnya sangat tidak disarankan, bahkan oleh orang awam sekalipun. Namun, dengan pertimbangan tertentu dan setelah berkonsultasi dengan dokter, kita bisa mengkonsumsi obat tidur sesuai dengan dosis yang disarankan oleh dokter. tentu saja kita boleh melakukan ini dibawah pengawasan dari dokter

Sumber : CARApedia.com