Perut kembung kerap kali membuat tidak nyaman dan gangu aktivitas. Beberapa makan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat membuat perut terasa kembung, meskipun makanan tersebut tampak sudah cukup sehat.

Penyebab dari perut kembung juga bisa bermacam-macam. Misalnya, reaksi kimia dari makanan tertentu yang dikonsumsi sehingga merangsang produksi gas berlebih di dalam usus, atau akibat gangguan pencernaan lain misalnya sindrom iritasi usus dan sembelit.

Beberapa makanan bisa menyebabkan timbulnya gas berlebih adalah sayuran (kol, kubis, brokoli, kembang kol dan kacang polong), makanan yang mengandung serat tinggi, minuman berkarbonasi, makanan yang mengandung sorbitol serta fruktosa.

Seperti dikutip dari MSN, makanan tersebut bisa menyebabkan gas berlebih karena tidak dipecah hingga makanan tersebut mencapai usus besar dan dicerna oleh bakteri. Proses ini menimbulkan lebih banyak gas dibandingkan proses pencernaan yang terjadi di usus kecil. Kelebihan gas di dalam usus dan berdiam diri di dalam saluran pencernaan memicu perut kembung.

Namun tidak perlu khawatir, karena ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, seperti yang dirangkum dari situs canadianliving dan wolipop di bawah ini:

1. Mengkonsumsi 25 Hingga 35 gram Serat setiap Hari
Sembelit sering membuat kita merasa kembung dan juga kekenyangan. Untuk mengurangi rasa kembung dan juga meningkatkan kesehatan usus, konsumsilah makanan yang mengandung serat. Biji rami, wortel, jeruk, dan barley termasuk dalam makanan yang mengandung serat mudah larut. Sedangkan sayuran berdaun hijau gelap, bayam, kale, kacang-kacangan serta biji-bijan termasuk dalam serat yang tidak mudah larut.

2. Chewing Gum is A Big No No!
Mengunyah permen karet membuat Anda menelan gelembung udara dalam jumlah yang lebih banyak sehingga menimbulkan perasaan kembung. Daripada mengunyah permen karet, ubah kebiasaan tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk pencernaan seperti yoghurt.

3. Kurangi Asupan Garam dalam Tubuh
Kurangi asupan makanan yang mengandung kadar garam tinggi untuk mengurangi resiko perut kembung. Garam membuat sel-sel dalam tubuh menahan kandungan air yang dapat berkontribusi menyebabkan perut kembung. Ganti garam dalam program diet Anda, dengan garlic powder, oregano ataupun lada hitam. Ini akan membantu mengurangi asupan natrium dan rasa kembung.

4. Minum 2 Liter Air Per Hari
Minumlah satu hingga dua liter air per harinya untuk membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Air akan membantu mengeluarkan kotoran yang menyebabkan perut kembung yang berada dalam tubuh.

5. Mengetahui Makanan yang Sensitif bagi Tubuh Anda
Beberapa orang kadang memiliki reaksi berbeda terhadap makanan tertentu, sehingga ada baiknya seseorang mengenali makanan apa saja yang bisa membuat gejala menjadi lebih buruk atau baik. Anda juga bisa melakukan tes alergi makanan yang biasa di konsumsi

6. Porsi Makan yang Lebih Kecil
Dibandingkan memakan tiga porsi besar makanan dalam satu hari, makanlah lima porsi kecil makanan setiap harinya. Dengan begitu tubuh mendapatkan waktu untuk mengekstraksi makanan dan memanfaatkan semua nutrisi yag terkandung pada makanan dengan lebih baik.

Makanan yang dapat meredakan kembung antara lain adalah daun peppermint, air lemon, nanas, pepaya, jus lidah buaya, seledri, gandum utuh, kacang-kacangan yang tidak menggunakan garam, dan yogurt.

Sedangkan makanan yang dapat membuat kembung antara lain:
- Sayuran Mentah.
Meskipun mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.Sayuran mentah membuat rasa lembung pada pencernaan. Rebus terlebih dahulu sayuran agar menghilangkan efek perut kembung.

- Kubis Brussel, Brokoli, Kacang-Kacangan, Bawang dan Kubis.
Makanan yang bernutrisi dan juga lezat ini adalah salah satu faktor penyebab utama perut kembung. Mereka mengembang dalam saluran pencernaan dan meningkatkan emosi. Hindari makanan ini jika anda merasa kembung.

- Alkohol.
Senyawa Karbonat yang terkandung pada bir menyebabkan perut kembung dan juga teriritasi, terutama ketika zat asam yang berada pada tubuh menyebabkan pembengkakan.

- Kopi
Seperti alkohol, zat adiktif yang terdapat pada kopi juga membuat iritasi dan perut kembung. Kurangi mengkonsumsi kopi jika sedang mengalami perut kembung.

Suatu penyakit dianggap sebagai penyakit kronis bila penderitanya mengindikasikan gangguan yang pertama kali disadari lebih dari 3 bulan yang lalu dari hari pemeriksaan serta jika jenis kondisi tersebut biasanya memiliki durasi lebih dari 3 bulan. Jadi bisa disimpulkan bahwa kondisi penyakit apapun itu jika memiliki durasi yang lama disebut sebagai penyakit kronis. Sebaliknya, penyakit yang memiliki durasi pendek dan bersifat menular disebut sebagai penyakit akut. Penyakit akut ini biasanya disebabkan oleh patogen atau infeksi.

Istilah yang sangat berhubungan dengan penyakit kronis adalah impairment atau kerusakan. Defek dari penyakit kronis biasanya permanen atau statis dan terjadi sebagai akibat dari suatu penyakit, kondisi, cedera, atau bisa juga disebabkan oleh malformasi kongenital. Sebuah penyakit kronis akan mengakibatkan adanya penurunan atau bahkan sampai menghilangnya suatu kemampuan untuk menjalankan berbagai fungsi , terutama fungsi sistem muskuloskeletal serta organ - organ penginderaan. Jenis kerusakan yang disebabkan oleh suatu penyakit kronis dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu kerusakan fungsional dan kerusakan etiologi.

Dewasa ini jumlah penyakit yang termasuk ke dalam kategori penyakit kronis semakin bertambah panjang. Bahkan saat ini sebagian besar jenis penyakit kdronis disebabkan oleh pola hidur yang salah serta tidak sehat. Berikut ini adalah daftar jenis penyakit kronis yang sering terjadi di jaman modern ini yang sebagian besar menyerang mereka yang berusia diatas 65 tahun:

Penyakit AlzheimerAritmiaAteroskelosisKankerPenyakit KardiovaskularGagal jantung kongestifPenyakit arteri koronerDepresiDabetesGlukomaGoutSerangan JantungOsteoartritisOsteoporosisPenyakit ParkinsonPenyakit pembuluh darah tepiArtritis rematoidStroke (cedera vaskular serebral)

Pada negara maju, walaupun jumlah penyakit kronis sebagai penyebab kematian tertinggi, angka kejadian penyakit tersebut mulai dapat dikendalikan dengan cara meningkatkan pengetahuan, kesadaran, perubahan gaya hidup, serta dukungan teknologi yang sudah sedemikian maju. Sebaliknya, di negara miskin dan berkembang jumlah kasus kesakitan dan kematian sebagai akibat dari penyakit kronis semakin meningkat karena masyarakat di negara miskin - berkembang mulai meniru gaya hidup modern yang sudah mulai ditinggalkan oleh masyarakat di negara maju.

Lantai kayu menjadi keputusan menarik untuk mempercantik interior rumah Anda. Warna dan coraknya membuat rumah terkesan elegan dan mewah, jika warnanya lebih muda terkesan dinamis cocok untuk Anda yang masih muda.

Lantai kayu yang ada di Indonesia biasanya terbuat dari kayu merbau, kayu jati, kayu sungkai, kayu kepala, kayu bengkirai, kayu ulin dan kayu sonokeling. Sedangkan kayu impor biasanya berasal dari kayu oak, maple, walnut, cherry dan lime. Bentuk kayu juga bermacam-macam seperti parket, kayu dengan corak strip yang memiliki alur lidah menyambungan dengan kayu lain saat dipasang di lantai.

Berdasarkan dari material kayu dan warnanya kayu-kayu tersebut akhirnya dibedakan menjadi tiga jenis kayu yang cocok untuk melapisi lantai rumah Anda. Apa saja jenis tersebut? Berikut ini penjelasannya.

Lantai dari kayu laminasi

Lantai laminasi ini terbuat dari bahan kayu imitasi karena hanya dibuat dari bubur kayu dan lem yang cetak menggunakan alat press kemudian dilaminasi dengan lapisan bermotif kayu. Kayu laminasi ini tidak tepat jika diaplikasikan pada rumah di daerah panas dan kelembaban tinggi.

Lantai ini lebih mudah dari jenis lantai kayu lainnya serta bisa dipasang di lantai atas atau bawah sesuai kebutuhan. Hanya saja kayu ini termasuk ringan sehingga terasa kosong saat diinjak dan tidak seperti kayu asli.

Kayu Solid

Lantai kayu solid terbuat dari material kayu asli dan bisa memberikan nilai kebangaan tersendiri. Namun jenis lantai ini tidaklah cocok jika digunakan pada rumah di wilayah panas, kelembaban tinggi dan tropis. Sebab kayu ini dapat mengembang dan menyusut karena suhu dan jangka waktu. Karena sudah dipakai lama kayu ini perlu dilaminasi kembali.

Kayu solid pertama kali diproduksi memiliki ketebalan 10 sampai 18 mm. tersedia dengan dua bentuk yakni dengan dan tanpa finishing. Pemasangannya pun tidak sembarangan karena di bisa dipasang diatas beton dan di bawah tanah. Anda perlu orang yang professional jika ingin menggunakan kayu solid untuk melapisi lantai Anda.

Engineering wood

Lantai kayu jenis ini terbuat dari olahan kayu dengan teknologi multi player. Biasa disebut engineer parket memiliki ketebalan 15 mm. kayu ini termasuk tahan di wilayah apapun dan bebas dari penyusutan dan membengkok.

Lantai kayu ini bisa dipasangkan di bawah tanah dan langsung di atas beton. Hanya saja kayu ini sudah tidak bisa dilakukan finishing, meskipun ada beberapa yang bisa namun hanya sekali dua kali finishing saja.

Bila ternyata dapur rumah kita berukuran kecil, kita tidak perlu sedih dan berkecil hati. Kita masih bisa memaksimalkan sudut dapur yang kecil tersebut menjadi sebuah tempat yang tetap menyenangkan dan efisien bagi kita. Dapur kecil bukan menjadi halangan bagi kita untuk tetap kreatif dan produktif dalam menyiapkan makanan yang sehat dan bergizi bagi keluarga kita. Ikuti saja beberapa langkah cara menata dapur kecil di bawah ini. Niscaya dapur kecil kita akan tetap terlihat nyaman dan lapang.

Berikut ini adalah cara menata dapur kecil:

* Bermain dengan kitchen set/kitchen kabinet

Taruh beberapa set kitcheb set / kitchen kabinet yang dipasang di dinding dapur kita. Namun sebelumnya, ukur betul kebutuhan kithen set / kitchen kabinet tersebut supaya tidak terjadi salah beli / pesan

* Siapkan barang / alat yang sering dipakai

Tentu tidak semua peralatan dapur kita akan sering kita pakai. Pilih peralatan dapur yang paling sering kita pakai dan taruh di tempat yang mudah kita jangkau. Selebihnya simpan di dalam kitchen set / kitchen kabinet

* Pintar memilih alat dapur

Dengan menggunakan alat dapur yang multi fungsi, maka secara otomatis kita bisa menghemat space di dapur kita untuk menyimpan alat - alat dapur tersebut. Misalnya, pilih panci yang juga berfungsi sebagai alat untuk mengukus dan juga untuk menggoreng

* Jangan pernah menyimpan alat kotor di dapur

Dengan membiarkan peralatan kotor tergeletak di dapur, selain tidak sedap dipandang mata juga membuat dapur menjadi terasa lebih sempit. Oleh karena itu, lamgsung bersihkan peralatan yang kotor supaya dapur kita tetap terasa lega

* Cerdas menata rak bumbu

Walaupun hanya berupa rak bumbu, namun bila kita tidak cerdas dalam menata rak bumbu tersebut malah akan embuat dapur kita menjadi berantakan. Tentu kita membutuhkan aneka bumbu dalam memasak. Supaya lebih efisien, taruh garam, merica, gula pasir, dan ketumbar di sekitar kita. Selebihnya bisa disimpan di dalam almari es atau di dalam kitchen set / kitchen kabinet

mudik adalah tradisi yang sangat lekat dengan kata lebaran yang sebentar lagi akan anda rayakan. Apalagi, di bulan Ramadhan seperti mudik menjadi seperti oase bagi anda yang saat ini sedang merantau ke ibukota, misalnya Jakarta.

Nah, bila anda salah satu calon pemudik yang akan merayakan hari raya lebaran di kampung halaman, sebaiknya anda mulai berburu tiket mudik yang pasti akan laris manis. Jangan sampai anda kehabisan tiket sehingga tidak dapat pulang ke kampung halaman.

Salah satu cara bila anda tidak mau kehabisan angkutan umum yang biasanya akan paling diburu oleh para pemudik adalah layanan mudik gratis yang biasanya ditawarkan oleh beberapa perusahan. Jika anda tertarik untuk mencoba layanan mudik gratis, ini dia beberapa lokasi yang menyediakan mudik gratis untuk warga Jakarta;

Mudik bareng Sido Muncul

Berangkat : Minggu, 12 Agustus 2012 pada pukul 09.00

Lokasi : Area Parkir Barat PRJ Kemayoran, Jakarta Pusat

Daya angkut : 11.000 orang penumpang/ 189 bus

Tujuan : Kuningan, Cirebon, Tegal, Solo, Yogyakarta, Wonogiri dan Banjarnegara

Syarat : KTP (Asli dan fotokopi)

Mudik Bareng PT Jasa Raharja

Berangkat : Senin, 13 Agustus 2012, pukul 08.00

Lokasi : Parkir Timur Senayan Blok Selatan, Jakarta Pusat

Daya angkut : 12.000 orang penumpang/ 210 bus

Tujuan : Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur

Syarat : KTP (asli dan fotokopi)

Mudik Bareng Kantor Perwakilan Jawa Tengah

Berangkat : Senin, 13 Agustus 2012, pukul 10.00

Lokasi : Museum Purna Bhakti Pertiwi TMII, Jakarta Timur

Daya Angkut : 10.260 orang penumpang/ 190 bus

Syarat : KTP (asli dan fotokopi)

Mudik Bareng PT Astra Honda Motor

Berangkat : Selasa, 14 Agustus 2012, pukul 05.00

Lokasi : Kantor Astra Honda Motor Sunter, Jakarta Utara

Daya angkut : 1.250 motor diangkut truk/ 26 bus penumpang

Tujuan : kota-kota di pulau Jawa

Syarat : KTP dan STNK (asli dan fotokopi)

Mudik Bareng Bank BRI

Berangkat : Selasa, 14 Agustus 2012, pukul 10.00

Lokasi : Plaza Utara Senayan, Jakarta Pusat

Daya angkut : 3.068 orang penumpang/ 52 bus

Tujuan : Yogyakarta, Semarang, Malang, Surabaya dan Wonogiri

Syarat : KTP dan Buku Tabungan BRI (asli dan fotokopi)

Mudik Bareng PT Petro Jaya Board
Berangkat: Rabu (15/8) Pukul 08.00
Lokasi: Parkir Timur Senayan, Jakpus
Jumlah Penumpang/Bus: 1.560 orang/30 bus
Tujuan: Tegal, Purwokerto, Solo, Yogyakarta
Syarat: KTP (Asli dan Fotokopi)

7. Mudik Bareng PT Yamaha Motor Manufacturing Indonesia
Berangkat: Rabu (15/8) Pukul 08.30
Lokasi: Cempaka Putih, Jakpus
Jumlah Penumpang/Bus: 500 orang/10 bus
Tujuan: Yogyakarta, Semarang
Syarat: KTP dan STNK (Asli dan Fotokopi)

8. Mudik Bareng PT Carrefour
Berangkat: Rabu (15/8) Pukul 09.00
Lokasi: Plaza Senayan, Jakpus
Jumlah Penumpang/Bus: 5.000 orang/100 bus
Tujuan: Jawa Tengah, Jawa Timur
Syarat: KTP (Asli dan Fotokopi)

9. Mudik Bareng PT Telkom Group
Berangkat: Kamis (16/8) Pukul 06.00
Lokasi: PRJ Kemayoran, Jakpus
Jumlah Penumpang/Bus: 2.500 orang/65 bus
Tujuan: Yogyakarta, Semarang, Surabaya
Syarat: KTP (Asli dan Fotokopi)

10. Mudik Bareng Semen Holcim
Berangkat: Kamis (16/8) Pukul 08.00
Lokasi: Parkir Timur Senayan, Jakpus
Jumlah Penumpang/Bus: 3.500 orang/100 bus
Tujuan: Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur
Syarat: KTP (Asli dan Fotokopi)

11. Mudik Bareng PT Indosat
Berangkat: Kamis (16/8) Pukul 08.00
Lokasi: Pondok Indah, Jaksel
Jumlah Penumpang/Bus: 1.000 orang/18 bus, 20 Mobil Pribadi
Tujuan: Kota-kota di Jawa Tengah
Syarat: KTP (Asli dan Fotokopi)

12. Mudik Bareng PT Giant Hypermart
Berangkat: Kamis (16/8) Pukul 08.00
Lokasi: Parkir Timur Senayan, Jakpus
Jumlah Penumpang/Bus: 11.000 orang/200 bus
Tujuan: Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur
Syarat: KTP (Asli dan Fotokopi)

13. Mudik Bareng Bank BNI
Berangkat: Kamis (16/8) Pukul 10.00
Lokasi: Stasiun Gambir, Jakpus
Jumlah Penumpang: 400 orang
Tujuan: Solo
Syarat: KTP dan Buku Tabungan (Asli dan Fotokopi)

14. Mudik Bareng PT Pertamina
Berangkat: Kamis (16/8) Pukul 10.00
Lokasi: Silang Monas Barat Daya (Lap.IRTI), Jakpus
Jumlah Penumpang/Bus: 3.000 orang/57 bus
Tujuan: Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur.
Syarat: KTP (Asli dan Fotokopi)

15. Mudik Bareng PT Wahana Makmur Sejati
Berangkat: Kamis (16/8) Pukul 16.00
Lokasi: Lapangan Parkir Ditlantas Polda Metro Jaya, Jakpus
Jumlah Penumpang/Bus: 1.500 orang/50 bus
Tujuan: Yogyakarta, Sumedang, Surabaya
Syarat: KTP dan STNK (Asli dan Fotokopi)